تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX) + تصاویر
تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX) + تصاویر
ورزش با کش (TRX):
ورزش با کش TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی تمرینات استقامتی تمام بدن میشود . ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات با TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می‌شه را تقویت می‌کنیم این عضله‌ها در بیشتر افراد ضعیف هستند.
دلیل این که هیچ وقت فشار روی این عضله وارد نشده این هست که هیچ وقت شما حرکات قدرتی،استقامتی و تعادلی را همزمان با هم کار نکردین ولی در این ورزش همزمان با استقامت و قدرت تعادل زیادی را ورزشکار باید تحمل کند، ابزاری که در این ورزش هست بند‌های محکم و کلفتی هست که تا وزن ۱۸۰ کیلو رو تحمل می‌کنه این ورزش در این اواخر طرفدار‌ان بسیاری پیدا کرده است، به دلیل فضای کمی که این ورزش می‌خواهد و اینکه وسیله‌های انجام حرکت این ورزش به راحتی در یک کیف جا میشود و فرد ورزشکار در هر زمان و هر محیطی میتواند حرکت ورزشی خود را انجام دهد.
تمرینات عضلات پشت با باند کشی
-تمرینات عضلات پشت
- کشش پارو از جلو
باز کردن دست به کنار ( پرواز افقی )
تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی
تمرینات عضلات پا
کشش پا
تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX) + تصاویر
تمرینات ورزشی با کش بدنسازی - قسمت اول
ورزش با کش TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی تمرینات استقامتی تمام بدن میشود . ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات با TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می‌شه را تقویت می‌کنیم این عضله‌ها در بیشتر افراد ضعیف هستند.
تقویت عضلات سینه
پرس ایستاده با یک دست افقی
پرس ایستاده با یک دست مایل از پائین به بالا
پرس ایستاده با یک دست مایل از بالا به پائین
پرواز مایل با یک دست از پائین به بالا
پرواز مایل با یک دست از بالا به پائین
تمرینات ورزشی با کش بدنسازی تقویت عضلات دست
کشش جلو بازو با آرنج عمودی
تمرینات عضلات شکم
دراز و نشست از بالا به پایین
کشش مایل روی زانو از بالا به پایین
کشش مایل با دست بسته در حالت ایستاده از طرقین
کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده
کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده از پایین به بالا
کشش مایل روی زانو از بالا به پایین
کشش مایل با دست بسته در حالت ایستاده از طرقین
کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده
کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده از پایین به بالا
