مه شو:چنانچه مایلید قدی بلند تر و کشیده تری داشته باشید،سایت مه شو ،بخشی ازحرکات مفید و اثبات شده در زمینه افزایش قد و کشیدگی اندام را در این مقاله به شما عزیزان پیشنهاد میکند که در صورت تمایل می توانید هر روزه آن ها را انجام داده و ما را از نتایج مثبت آن مطلع سازید.
برای شروع،همیشه پس از بیدار شدن از خواب ،بدن را کاملا بکشید،انجام اینکار ساده،عضلات شما را برای فعالیت های روزانه ،گرم و آماده می سازد.
*بایستید،پاها را کمی بیشتر از عرض شانه ها باز کنید،گردن را در یک جهت به آرامی بچرخانید و بعد در جهت عکس ،اینکار را تکرار کنید.حالا شانه ها به عقب و بعد به جلو بچرخانید.همین حرکت را برای بازوها تکرار کنید.
*روی زمین بنشینید،پاها را جلوی بدن دراز کنید،با انگشتان دست شست پاهایتان را لمس کنید و تا جایی که برایتان امکان دارد بدن خود را به طرف جلو بکشید.10 ثانیه به همین حالت خم شده بمانید ،سپس انگشتان پا را خم و راست کرده و حرکت را دوباره تکرار کنید.این تمرین را تا جایی انجام دهید که دیگر به سختی بتوانید انگشتان دست را به نوک انگشتان پا برسانید.
.jpg "آموزش گریم سه بعدی عروس گریم سینمایی عروس عکس گریم بینی و چشم عروس و آرایش با تغییر چهره")
![]("http:///images/68189146135783107177.jpg")
.jpg "عکس رنگ مو و هایلایت زنانه شیک هایلایت روی موی روشن و تیره هایلایت جدید و زیبا")
.jpg "عکس مانتو سنتی مدل مانتو سنتی شیک مانتو سنتی جدید")
.jpg "اموزش و فرمول رنگ مو ترکیبی صفحه اینستاگرام رنگ مو ترکیبی")
.jpg "اموزش و فرمول رنگ مو ترکیبی صفحه اینستاگرام رنگ مو ترکیبی")