در
بسیاری از ایمیل هایی که دریافت کرده ام از من خواسته شده برنامه ای را
برای بازوها ارائه دهم که بتوانند از آن نهایت استفاده را ببرند بنابراین
تصمیم گرفتم برنامه ای بنویسم که برای اکثر افراد قابل استفاده باشد ولی
اگر شما هم خواهان دستیابی سریع به عضلات جدید بر روی بازوها هستید و نهایت
قدرت و حجم را از طریق تمرین بدست آورید ،قبل از آزمایش روش های دیگر این
مقاله را تا انتها با دقت مطالعه کنید. ● گذر از موانع بزرگ=موفقیت های بزرگ
اغلب مردم با بزرگترین مانعی که روبرو میشوند زمانی است که میخواهند شدت تمرین را افزایش دهند.استپ عضلانی نتیجه چه عاملی است؟ بیش از ۹۰% از اشخاصی که در باشگاه تمرین میکنند دچار تمرین زدگی هستند و وقتی بدنتان در شرایط تمرین زدگی است هیچ برنامه ای به شما کمک نخواهد کرد.
اولین اولویتی که برای بدنتان قائل میشوید باید ریکاوری تمام و کمل باشد.بعد از آن و فقط بعد از ریکاوری بر روی یک عضله جدید تمرین کنید.اولین گامی که برای اضافه کردن ۱ اینچ به دور بازویتان باید بردارید انست که به مدت ۲ هفته تمرینات قدرتی را متوقف کنید .میتوانم صدای اعتراضتان را بشنوم که "من به ۳ جلسه تمرین در هفته برای بازو نیاز دارم ".نه شما هیچ احتیاجی به این مقدار تمرین در هفته ندارید
