اندام ایده ال

راههای کاهش وزن,رژیم غذایی,رژیم لاغری میوه,روش کوچک کردن شکم,روش کوچک کردن باسن,روش لاغر کردن,بهترین روش چاق کردن,چاق کردن صورت,بهترین روش کوچک کردن ران ها,پیاده روی و لاغری,بدنسازی,ایروبیک,بهترین رژیم غذایی لاغری,بهترین رژیم غذایی چاقی,روش سوزاندن کالری,کالری مواد غذایی,اندام ایده ال,بهترین تمرینات ورزشی,رژیم لاغری مناسب,یک رژیم غذایی مناسب برای لاغری,
اموزش حرکات کششی برای گرم کردن بدن و جلوگیری از گرفتگی عضلات هنگام ورزش 🔴چرا حرکات کششی انجام می دهیم؟؟کشش را به خاطر آرامش و تعادل بدن باید جزئی از زندگی روزانه شما باشد. کشش کشیدگی عضلانی را کم کرده و به بدن امکان راحتی بیشتر می دهد. کشش به هماهنگی اعضا بدن از طریق حرکت ساده و آسان کمک می کند.دامنه حرکتی را افزایش می دهد. از صدمات مثل پارگی عضلانی جلوگیری می کند. جریان خون را تسریع می نماید. بعلاوه احساس نشاط ایجاد می کند. آموزش حرکات کششی(تصویری) - آکا سایت ورزش و بدنسازیبخش…