برو بالا
موضوعات
لینکدونی
کدهای اختصاصی

قند و کالری میوه چاق کننده است
بازدید: 409 | موضوع: تناسب اندام, رژیم غذایی,
توسط: مد20

قند و کالری میوه چاق کننده است

قند میوه‌ها که همان فروکتوز است، مضرات کمتری نسبت به قندهای ساده همانند گلوکز دارد که علت، دیرجذب بودن آن است که نیازهای بدن را آرام آرام تامین کرده و به یکباره قندخون را افزایش نمی‌دهد.اما آیا این قند شما را چاق می کند؟

مضرات زیاده روی در مصرف میوه

 

قند میوه‌ها

سید مرتضی صفوی متخصص تغذیه: قند میوه‌ها که همان فروکتوز است، مضرات کمتری نسبت به قندهای ساده همانند گلوکز دارد که علت، دیرجذب بودن آن است که نیازهای بدن را آرام آرام تامین کرده و به یکباره قندخون را افزایش نمی‌دهد.در هنگام‌ مصرف میوه، گوشت میوه(سلف میوه) هم مصرف می‌شود که فیبر بالایی داشته و برای مشکلات گوارشی مانند یبوست بسیار مفید است.

 

دیابتی ها کدام میوه را بخورند و کدام میوه را نخورند؟

افراد دیابتی باید میوه‌هایی که بسیار شیرین هستند و قند بالایی دارند، با احتیاط مصرف کنند. مانند:

  1. -طالبی

  2. -خربزه

  3. -انگور

  4. -موز رسیده

  5. -انبه

میوه‌هایی که قند پایین‌تری دارند را استفاده کنند. مانند:

  1. -خیار

  2. -پرتقال

  3. -نارنگی

  4. -انواع سیب‌ها

 

قند میوه باعث افزایش وزن می شود؟

قند میوه هم ممکن است سبب افزایش وزن در افراد شود و افرادی که اضافه وزن دارند، نباید در مصرف میوه افراط کنند. میزان سهم یا واحد مصرف میوه در هر فرد، به طور میانگین ۳ واحد میوه است که به اندازه یک سیب بزرگ یا پرتقال درشت یا یک لیوان آب هندوانه برای هر فرد است که مصرف بیش از این مقدار علاوه بر افزایش قند، سبب افزایش وزن نیز می‌شود.

 

اگر می خواهید بیشتر بدانید : منظور از یک واحد میوه در روز چه مقدار از هر نوع میوه است؟



گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:yjc.ir



نظرات
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
مطالب مرتبط
آموزش تصویری کوچک وسفت کردن سینه پستان با ورزش هورمون گیاه دارویی ماساژ کرم
روش عضله سازی خانم ها با مکل و ورزش (عضله سازی در هر سن)
کدام هورمون های زنانه باعث چاقی می شوند؟
نمرین ورزشی برای از بین بردن قوز پشت
بهترین چای های چربی سوز و لاغر کننده کدام هستند؟
بهترین چای گیاهی و جوشانده ضد پیری جینسینگ دم اسب آب بشقاب بنفشه فرنگی زنجبیل
آموزش تصویری حرکات ورزشی و تناسب اندام با کِش ورزشی
حرکات ورزشی زنانه بدون وزنه در منزل با عکس و توضیحات - آکا ایران
اموزش حرکات کششی برای گرم کردن بدن و جلوگیری از گرفتگی عضلات هنگام ورزش
اموزش تهیه نوشیدنی معجزه اسا برای لاغری با چای سبز لیمو وفلفل
اموزش تهیه ژل لاغری موضعی طبیعی با موم و قهوه ونایلون در منزل
چگونه کمر زنانه زیبا داشته باشیم؟
لاغر شدن به روش ماساژ مجراهای انرژی بدن
مزایا و معایب هورمون رشد یا سوماتروپین (HGH ) در بدنسازی
مزایا و معایب لیپوماتیک لاغری و از بین بردن چربی بدون جراحی
عکس دختر دو متری با موی بلوند
ارتباط چاقی با چشم ها و دیدن غذا
ایا دستگاه لرزاننده و ویبره اب کننده چربی ماهواره تاثیر دارد؟
تمرینات از بین بردن سلولیت باسن و ران
نام داروهایی که باعث چاقی می شوند
تناسب اندام و لاغری با انجام کار های خانه
70 نکته مفید کاهش وزن
برنامه خانگی برای تناسب اندام
چند تمرین طلایی برای تناسب اندام
چگونه وزن خود را به صورت تدریجی کم کنید؟
چگونه از روغن سالم و درست استفاده کنیم
چگونه می توان عضلات را قوی و حجیم کرد
ده تمرین کارامد برای شانه های زیبا
ده تمرین ورزشی با توپ
تصاویر حرکات ورزشی برای داشتن شانه ها و بازوهای زیبا
تصاویر نرمش و تمرینات ورزشی برای کوچک کردن ران و باسن بانوان
تمرینات ورزشی برای خوش اندام شدن بانوان
خواص نوشیدنی عسل و لیمو برای پوست و کاهش وزن-معجــزه عسـل و لیـمو
تصاویر حرکات ورزشی برای ران، باسن و شکم متناسب
تصاویر حرکات ورزشی جایگزین دستگاه های بدن سازی
روش و اموزش طناب زدن برای تناسب اندام انتخاب نوع و طول طناب
مواد غذایی چربی سوز لوبیای سویا روغن سیر لسیتین روغن ذرت ، روغن بادام زمینی روغن گلرنگ ، روغن تخم آ
روش طریقه اموزش کوچک و سفت کردن شکم با ورزش و تغذیه با عکس و توضیحات
مزایا و معایب قرص و امپول هورمون رشد برای بلندی قد
روش اموزش بزرگ و سفت کردن سینه پستان با ورزش لوسیون کرم تغذیه قرص هورمون ماساژ
علل وعوارض بزرگی سینه افتادگی سینه و کوچک کردن سینه با عمل جراحی مامو پلاستی
تازه ها
محبوبترین ها
تصادفی
درباره ما
در مد بیست زیبایی به اشتراک گذاشته می شود! سایت مد 20 با ارائه جدیدترین مدل های مو و لباس زنانه و مردانه،عروس،اموزش ارایش و گریم،دانلود فیلم ارایشی،لباس زنانه،اموزش طراحی ناخن،اموزش بستن و شینیون مو،فرمول رنگ مو و دکلره ،در خدمت تمام فارسی زبانان عزیز می باشد.در این سایت سعی ما بر این است تا مطالب اموزشی را به ساده ترین زبان در اختیار شما قرار دهیم.لطفا از تمام موضوعات سایت ما دیدن فرمایید.