برو بالا
موضوعات
لینکدونی
کدهای اختصاصی

غذاهای مناسب برای هر نوع پوست چرب جوشدار و خشک
بازدید: 633 | موضوع: طریقه مواظبت از پوست و داشتن پوست شاداب, رژیم غذایی,
توسط: مد20

غذاهای مناسب برای هر نوع پوست چرب جوشدار و خشک

هر نوع پوستی نیازمند چه تغذیه ای است؟

من هفته گذشته برای تشخیص و درمان مشکلات پوستی ام  به داروخانه جدیدی رفتم. پس از فشار دادن قطعه کوچکی از کاغذ به پیشانی و گونه من برای اندازه گیری مقدار چربی پوست من، همانطور که خودم حدس میزدم، داروساز گفت که تقریبا چربی در صورت شما وجود ندارد. من در مورد حفظ آب در پوستم اندکی خوشبین بودم که مشخص شد در میانه بازه نرمال 30 تا 50 درصدی قرار دارد. اما نتایج من با درنظر گرفتن نوشیدن 133 اونس آب در روز که دو برابر میزان توصیه شده استاندارد است، کاملا ناامید کننده بود.

آیا سرنوشت ناگزیر من چروک و خشکی پیش از موعد پوست است؟

یا اینکه راهی وجود دارد تا به پوست من کمک شود؟

من با یک متخصص تغذیه مشورت کردم تا برای مرطوب کردن پوست من از داخل، توصیه هایی بکند و آنجا فهمیدم هنوز همه امیدها از بین نرفته است. در حالیکه داروهای موضعی می تواند هوای شما را داشته باشد، غذا می‌تواند نقش موثری را در درمان بیماری هایی که شما بر روی پوست خود دارید، ایفا کند.همه چیز در بدن شما به هم مرتبط است بنابراین مشکل پوستی شما احتمالا بازتابی از رژیم غذایی و سبک زندگی شما است. این امر، هم یک حقیقت طبی و هم یک قاعده سنتی آیوروداییayurvedic (یکی از قدیمی ترین درمان های کل بدن است که در آن اعتقاد بر این است که سلامتی و تندرستی در یک تعادل ظریف بین ذهن, بدن و روح است) با دانستن نوع پوست، اندام و شخصیت خود می‌توانید کل زندگی خود را به تعادل برسانید. در اینجا توصیه مختصصان تغذیه برای هر مشکل پوستی، آمده است.
 

غذاهای ضد التهاب بخورید تا جوش صورت و پوست به حداقل برسد.


جوش:

دوریت جف ، متخصص تغذیه می گوید: "جوش معمولا ریشه در مشکلات هورمونی یا گوارشی دارد بنابراین مطمئن شوید که بدن شما می تواند به خوبی غذا را هضم کند و تغذیه بدن خود با غذاهای قلیایی(میوه ها، آجیل، حبوبات و سبزیجات. )، نکته کلیدی است. غذاهای دارای قند کم از جمله:

  • توت‌ها

  • سبزیجات

  • سیب زمینی شیرین

  • گریپ فروت

  • سبزیجات بدون نشاسته

مصرف کنید.

  • بذر کتان

افزودن بذر کتان یا روغن آن به صبحانه معمولا به آرام کردن پوست شما کمک خواهد کرد چرا که این یک داروی ضد التهاب است.

  • زردچوبه

استفاده از یک مکمل زردچوبه یا طبخ غذا با این ادویه قدرتمند هند باستان, ضد التهاب و سم زدا است. زردچوبه در فرایند هضم به پاکسازی هر انسدادی که منجر به جوش شود کمک می کند. زردچوبه همچنین به عنوان یک سم زدا برای کبد و برطرف کننده هر مشکلی بر سر راه هضم هم شناخته شده است. زردچوبه به هضم غذا کمک می کند و هر مانعی را از سر راه هضم برمی‌دارد. این ادویه برای رفع مسمومیت کبد نیز شناخته شده است."

  • آب گرم با لیموترش

داروی مورد علاقه و همیشگی جف، آب گرم با لیموترش در صبح برای سم زدایی بدن شما، بیدار کردن متابولیسم و جلوگیری از جوش است.

 او توصیه می کند اگر شما مشکل جوش دارید از:

  • قند

  • الکل

  • کافئین

  • لبنیات

  • بادام زمینی 

  • کره بادام زمینی

  • سویا 

  • گلوتن(پروتئینی است که در گندم، جو و چاودار یافت می‌شود)

دوری کنید.

جف می گوید: "هم قند طبیعی و هم قند فرآوری شده، سطح تستوسترون را بالا می برد و عدم تعادل هورمونی را افزایش می دهد، بنابراین سبب جوش زدن پوست و پف کردگی صورت می شود. قند موجود در الکل نیز همین اثر را بر روی پوست دارد و سبب خشکی و بی آبی پوست می شود.

کره بادام زمینی نخورید. این کره حتی اگر طبیعی و ارگانیک باشد در معرض کپک است و به سیستم گوارشی شما آسیب می زند. ممکن است پس از خوردن کره بادام زمینی، متوجه جوش بر روی پیشانی خود شده باشید زیرا اثرات منفی بر روی روده شما دارد."

  • طب آیورودا

 نکته: در طب آیورودا هر یک از سه انرژی(آب, آتش و خاک) معتقد به گردش در بدن و حاکم بر فعالیت های فیزیولوژیکی است. تعادل این انرژی ها در قالب دوره ای به نام Dosha در طب آیورودا تعریف می شود. طب آیورودا به تمام سوالات با 3 Dosha به نام های واتا Vata (عنصر آسمانی و هوا) , پیتا Pitta (آب و آتش) و کافا Kapha (آب و زمین) پاسخ می دهد.

در طب آیورودا,جوش معمولا نتیجه عدم تعادل پیتا است. پوست پیتا داغ است بنابراین برای حداقل کردن این مشکل، از غذاهای تند و پر ادویه دوری کنید.
 

 

 tumblr_inline_o6rx8hs9l31tlpcw3_1280.png.jpg

غذاهای شامل آنتی اکسیدان و گیاهان دارویی می تواند خشکی و چروک پوست را بهبود بخشند.


پوست خشک و در معرض چین و چروک:

برای پوست در معرض چروک، واضح است که باید به سراغ غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان(موادی هستند که از تشکیل رادیکال‌های آزاد در سلولها جلوگیری می‌کنند. آنتی اکسیدان‌ها نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارند.) رفت. جف پیشنهاد می دهد که از:

  • زغال اخته

  • تمشک

  • زالزالک

  • کاکائوی خام

  • چای سبز 

  • سبزیجات به رنگ تیره (که غنی از مواد دارویی گیاهی هستند و به گشاد کردن عروق خونی کمک می کنند)

استفاده شود.

  • آلوئه ورا

روش دیگر، ایجاد یک مانع حفاظتی برای پوست خود با استفاده از غذا است. جف می گوید: "آلوئه ورا نه تنها برای استفاده موضعی بر روی پوست، مفید است بلکه در صورت بلع نیز بسیار شفادهنده است. آلوئه ورا دربردارنده آنتی اکسیدان است که شامل ویتامین های A، C و E است. آنها از پوست شما در مقابل رادیکال های آزاد موجود در محیط محافظت می کنند. مواد معدنی حیاتی نیز مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم، کروم، روی و سلنیوم در آلوئه ورا به وفور وجود دارد که برای سلامت پوست شما مفید هستند. شما می توانید آلوئه ورا را با آب تصفیه شده یا نوشیدنی صبحگاهی(مانند یک اسموتی) خود مخلوط کنید."


پوست خشک و در معرض چروک با دسته واتا  آیورودایی(عنصر آسمانی و هوا) مرتبط است. توصیه شده است که افراد واتا، غذاهای:

  • شیرین
  • شور
  • ترش 
  • گرم

بخورند. آنها باید از غذاهای:

  • تلخ
  • گس/قابض
  • غذاهای تند
  • خشکبار
  • غذاهای سرد (غذاهای پخته نشده) 
  • غذاهای یخ زده

خودداری کنند.

 

نوشیدن آب گرم

نوشیدن مقدار زیادی آب گرم می تواند خشکی را به حداقل رسانده و به پاکسازی بدن شما از درون کمک کند.

 

چربی های سالم

جف می گوید: "افزودن چربی های سالم مانند کره آب کرده یا روغن زیتون در رژیم غذایی شما برای کمک به رفع مسمومیت کبد نیز توصیه شده است."
 

 

 

غذاهای سرشار از امگا 3 می توانند پوست چرپ را متعادل کنند.


پوست چرب:

جف می گوید: "پوست چرب بسیار شبیه به پوست در معرض جوش است بنابراین بهتر است غذاهای با قند کم و سرشار از امگا 3 مصرف شود و از لبنیات پرهیز گردد.

 

غذاهای غنی از امگا 3

  • آووکادو
  • سالمون وحشی
  • روغن نارگیل
  • دانه چیا(دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است)
  • بذر کتان 
  • دانه کدو تنبل 

"هیچ غذای سرخ شده ای را نخورید! این روغن های مضر فقط سبب می شوند که بدن شما، روغن بیشتری را تولید و ذخیره کند."
پوست ضخیم و چرب با دسته کافا (آب و زمین) آیورودایی مرتبط است. به افراد کافا توصیه شده است که به مقدار زیاد از سبزیجات و آب استفاده کنند تا پوست از درون پالایش شود. جف می گوید: "من همچنین پیشنهاد می کنم که برای پخت غذا از ادویه های گرم مانند زنجبیل یا فلفل سیاه استفاده شود تا به هضم غذا کمک و از مشکلات گوارشی جلوگیری شود."



تهیه و ترجمه:گروه سلامت سیمرغ
اختصاصی سیمرغ


نظرات
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
مطالب مرتبط
فواید و مضرات کِرِم زینک اکسید یا اکسید دوزنگ -پماد اکسید روی
آموزش تصویری پارافین تراپی در منزل(برای جوان سازی و زیبایی پوست)
فواید ماسک صورت با گِل و خاک رس و گلاب
ترفندهای برجسته شدن لب بدون آرایش و جراحی
آموزش لاغر کردن صورت- تمرین هایی برای ورزش صورت چاق
آموزش تهیه صابون خانگی با زرد چوبه و روغن
همه چیز درباره درمان خطوط شکم و جای بخیه بعد از بارداری-درمان خطوط بارداری با لیزر
تمام روش های جراحی و غیر جراحی از بین بردن کبودی و سیاهی و گودی زیر چشم
دلیل و درمان پف زیر چشم-علت پف کردن زیر چشم ها ژنتیک و غذا و آلرژی
روش طبیعی از بین بردن لک صورت با آبلیمو سیب زمینی آب پیاز سرکه سیب و گوجه فرنگی
بهترین مارک ضد افتاب در جهان یا عکس و قیمت
مزایا و معایب روغن ویتامین E برای پوست صورت
روغن ارگان چیست و چه فوایدی برای پوست و مو دارد؟
کدام غذاها پوست را برنزه می کند
خوردن چه چیزهایی برای اگزمای پوست خوب است
کاهش منافذ پوست با سفیده ی تخم مرغ و آب لیمو
کامل ترین درمان تیرگی و سیاهی زیر چشم
فواید پوست موز در سردرد زگیل پسوریازیس خارش و حساسیت و جوش
مشکلات پوستی و اکنه بزرگسالی در سن سی تا چهل سالگی
بهترین مارک مرطوب کننده صورت در جهان با عکس و قیمت
کمرنگ شدن لک های صورت با خمیر دندان
علل و دلایل لاغری صورت+درمان لاغری صورت
همه چیز درباره ماساژ صورت و بدن+اموزش+عکس
همه چیز درباره علت زیاد شدن خال در بدن و به وجود آمدن خال جدید
درمان خانگی برطرف شدن تیرگی لب ها
مراقبت های پوستی برای افراد 40 تا 50 ساله
لوسیون و تونیک چیست و از چه موادی ساحته شده؟
قهوه و کافئین برای پوست خواص و فواید قهوه
ده خاصیت زیبایی اور لیمو ترش -برای زیبایی پوست و مو و دندان و ناخن
علل و درمان سیاهی و گودی و تیرگی زیر چشم-درمان خانگی و طبیعی
علت و درمان دانه های سر سیاه روی بینی و پیشانی و گونه-درمان خانگی
بررسی 11 نکته جالب ترفند زیبایی از زبان متخصص
ماسک سدر-روش تهیه ماسک معجزه اسا و ضد جوش با پودر و برگ سدر
با بهترین روش های روشن کردن پوست در یک هفته اشنا شوید؟
اموزش ماساژ جلوگیری از چروک پوست
بلایی که استرس برروی زیبایی پوست می آورد!! + عکس
مواد تشکیل‌دهنده کرم مناسب برای روزهای سرد سال
اشنایی با مواد گیاهی تقویت کننده و تاثیر گذار روی پوست و مو و روش تهیه ماسک ها و جوشانده های گیاهی پوست
برای درمان افتادگی پوست بعد از لاغر شدن چه باید کرد؟
روش صحیح استفاده و زدن کرم مرطوب کننده و دور چشم با عکس و توضیحات
بهترین راه از بین بردن پف زیر چشم با شیر
هفت روش جلوگیری از شل شدن پوست و طریقه سفت کردن پوست
زیبایی دندان پاها پوست و مو و از بین بردن جوش با جوش شیرین
اسطوخودس وخیار دو ماده طبیعی و معجزه اسا برای پوست حساس
جلوگیری از قرمزی پوست بعد از اپیلاسیون و بند انداختن با یخ و لوسیون
روش های تغذیه و عملی برای روشن و سفید و شفاف شدن پوست تیره
کاربردها و فواید نمک در زیبایی پوست و مو
اموزش تهیه اسکراب صورت ولب در منزل با نمک لیمو وشکر ومواد طبیعی دیگر
عواارض سولاریوم با دستگاه و سرطان یک جوان
فواید روغن زیتون در ارایش و زیبایی پوست و مو
تازه ها
محبوبترین ها
تصادفی
درباره ما
در مد بیست زیبایی به اشتراک گذاشته می شود! سایت مد 20 با ارائه جدیدترین مدل های مو و لباس زنانه و مردانه،عروس،اموزش ارایش و گریم،دانلود فیلم ارایشی،لباس زنانه،اموزش طراحی ناخن،اموزش بستن و شینیون مو،فرمول رنگ مو و دکلره ،در خدمت تمام فارسی زبانان عزیز می باشد.در این سایت سعی ما بر این است تا مطالب اموزشی را به ساده ترین زبان در اختیار شما قرار دهیم.لطفا از تمام موضوعات سایت ما دیدن فرمایید.