برو بالا
موضوعات
لینکدونی
کدهای اختصاصی

ورزش جوان ماندن پوست
بازدید: 1102 | موضوع: رازهای جوان ماندن,
توسط: مد20

ورزش جوان ماندن پوست

ورزش هایی برای جوان ماندن پوست

ورزش هایی برای جوان ماندن پوست
پیشانی یکی از بارزترین محل های ایجاد چروک است که به راحتی دچار عارضه پیری پوست می شود. با انجام تمزینات زیر به بهبود این ناحیه از صورت کمک زیادی می کنید و از تعداد چروک های سطحی آن می کاهید.


ورزش های صورت برای بهبود پوست عبارت است از حرکاتی زنجیره ای و منقبض کننده و محرک برای تحت فشار گذاشتن و آزاد سازی عضلات صورت است که شکلی از بدنسازی ،اما برای صورت و گردن است. این نرمش ها علاوه بر افزایش حجم عضلات صورت ،باعث بالا کشیدن و به اصطلاح لیفتینگ ملایم پوست صورت هم می شوند.  در واقع با این نرمش ها گردش خون زیر پوست بیشتر می شود و در نتیجه اکسیژن و مواد مغدی بیشتری به سلول های مختلف در همه قسمتهای صورت می رسد.

ورزش  صورت چگونه عمل می کند؟
این ورزش ها که به فشیال اکسرسایز معروف هستند، با اکسیژن رسانی و تغذیه بهتر و بیشتر سلول های زیر پوست و تحریک عروق خونی نواحی مختلف صورت ،باعث تخریب سلول های آسیب دیده و ترمیم سلول های در معرض آسیب می شوند و روند سلول سازی را بهبود می بخشند ؛در نتیجه پوست حالتی تمیز تر و شفاف تر پیدا می کند. این نرمش ها پوست را قادر می سازند تا هنگام استفاده از مرطوب کننده ،آن را بهتر و بیشتر جذب کند و چروک ها با روند بسیار کند تری ظاهر شوند ؛یعنی به نوعی پیری پوست را به تعویق می اندازند. مهم ترین ویژگی آن ها هم این است که هر لحظه قابل اجرا و کاملا رایگان است.

ورزش برای پیشانی 
پیشانی یکی از بارزترین محل های ایجاد چروک است که به راحتی دچار عارضه پیری پوست می شود.
با انجام تمزینات زیر به بهبود این ناحیه از صورت کمک زیادی می کنید و از تعداد چروک های سطحی آن می کاهید.
1 - به پشت روی تخت دراز بکشید ؛طوریکه سرتان از لبه تخت آویزان باشد. تا حد امکان ابروهایتان را بالا بکشید تا حلقه ی چشمانتان باز تر شود . دوباره به حالت اولیه برگردید. این تمرین را ۱۰بار تکرار کنید.

2 - صاف بنشینید. در حالی که صورت خود را به جلو میکشید ،ابروهایتان را روی چشمانتان بفشارید و روی بینی تان تا حد امکان چین بیندازید .تا ۱۰ بشمارید و بعد ریلکس شوید. این تمرین را ۵ بار تکرار کنید.

3 - تا آنجا که می توانید ،روی پیشانی تان چروک بیندازید و ابروهایتان را تا حد امکان به سمت هم فشار دهید. سپس آنها را تا آنجا که می شود ،از هم  باز کنید؛ انگار دچار حیرت شده اید. این تمرین را ۵ بار تکرار کنید.

ورزش های مخصوص چانه
حتما می دانید که دو سمت چانه محل خوبی برای ذخیره چربی های مازاد بدن هستند که پس از مدتی به شکل غبغب با آویزان شدن  دو سمت آرواره ها خود را نشان می دهد. روزانه می توانید در دو نوبت این نرمش ها را برای بهبود ظاهر دو سمت چانه انجام دهید:

1 - صاف بنشینید. سرتان را عقب بکشید و نگاهتان به سقف باشد. در حالیکه لبهایتان کاملا بسته اند ،سعی حرکات هنگام جویدن را انجام دهید.در این حال حس می کنید عضلات گردن و اطراف گلویتان فعال و درگیر می شوند . این رنمش را ۲۰ بار تکرار کنید.

2 - طوری به شکل طاق باز روی تخت بخوابید که سرتان از ناحیه گردن از یک سمت تخت آویزان شود. به آرامی سرتان را بالا بیاورید و به سمت قفسه سینه تان نگه دارید. در همین حالت تا ۱۰ بشمارید، سرتان را به آرامی آزاد کنید و به سمت عقب و حالت اولیه اش برگردانید. این نرمش را ۵ بار انجام دهید.

3 - صاف بنشینید و صورتتان را به سمت جلو ببرید. در حالیکه لب هایتان بسته است،سعی کنید دندانهایتان را از هم فاصله بدهید؛ طوریکه آرواره هایتان به سمت بالا و پایین بروند. تا ۱۰ بشمارید و دوباره به حالت اول برگردید.این تمرین را ۵بار تکرار کنید.

4 - صاف بنشینید و سرتان را تا جایی که می توانید به عقب خم کنید .در این حالت چند بار دهانتان را کاملا باز و بسته کنید تا کشیدگی ماهیچه های گردن و صورت خود را حس کنید.

ورزش برای گونه ها
افتادگی گونه ها و شل شدن چربی های زیر پوست این قسمت از بدن به همراه کاهش. ویژگی الاستیکی پوست صورت باعث بروز چروک و ایجاد فرم سگینک می شود. انجام این تمرین ها به شما کمک می کند تا گونه هایتان دیرتر به این حالت طبیعی پیری برسند:

1 - با لب های بسته آرام لبخند بزنید؛سپس گونه هایتان را روی لثه ها و دندانهایتان منقبض کنید .تا ۱۰ بشمارید، دوباره آرام شوید و این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.

2 - برای انجام این تمرین جلوی آیینه بنشینید و به چهره خود نگاه کنید. در حالیکه دهانتان بسته است، تا جایی که می توانید لبخند کشیده ای بزنید تا گوشه های لب تان باز و دندانهایتان نمایان شود. آنقدر عضلاتتان را منقبض کنید تا کشش عضلات را کاملا حس کنید .تا ۵ بشمارید و به حالت اول بکمی صبر کنید و بعد ۱۰ بار این نرمش را تکرار کنید.

3 - در حالیکه لب هایتان بسته است ،پشت لب های بالاییتان باد بیندازید. در همان حالت تا ۱۰ بشمارید؛ سپس این باد را به پشت لپ چپ و قسمت بالای آن هدایت کنید؛ طوریکه لپتان باد کند.۱۰ ثانیه به همین حالت بمانید و این کار را با لپ راستتان نیز به همین ترتیب تکرار کنید. بعد باد را به سمت پایین خود بفرستید و ۱۰ ثانیه صبر کنید .سپس باد را خارج کنید و کمی ریلکس شوید، این تمرین را ۵ بار تکرار کنید.




گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : zibasho.com


نظرات
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
مطالب مرتبط
همه چیز درباره کاشت و پیوند ابرو-عکس قبل و بعد از کاشت ابرو
تمام روش های جراحی و غیر جراحی از بین بردن کبودی و سیاهی و گودی زیر چشم
همه چیز درباره جوان سازی با لیفت صورت و ماندگاری ده ساله با هایفو تراپی
بهترین چای گیاهی و جوشانده ضد پیری جینسینگ دم اسب آب بشقاب بنفشه فرنگی زنجبیل
روش های طبیعی برای جوان نگه داشتن دستگاه تناسلی زنان ورزش تنگ شدن واژن جوانی واژن
اموزش قدم به قدم جوان سازی چهره با ارایش
جوان ماندن عجیب زن پنجاه ساله در اندونزی
روش اورژانسی و سریع از بین بردن چین وچروک پوست کاملا طبیعی
خواص ترکیب عسل و دارچین در جوانی پوست و سلامتی
مزایا و معایب هورمون رشد در جوان سازی و ضد پیری
مشکلات پوستی و اکنه بزرگسالی در سن سی تا چهل سالگی
6 راز طول عمر اثبات شده روی موش ها و انسان
بوتاکس طبیعی پوست صورت در منزل با این مواد
همه چیز درباره ماساژ صورت و بدن+اموزش+عکس
ماساژ رفع چین و چروک اطراف چشم و تقویت دید چشم
اموزش تصویری ماساژ درشت کردن چشم و تقویت پلک چشم
اموزش کوتاه کردن بینی با ورزش+عکس و توضیحات
اموزش ماساژ برای لاغر کردن صورت چاق
پای مرغ سرشار از کلاژن و جلوگیری کننده پیری پوست
جوان ماندن با طب سنتی ایرانی
رازهای جوانی تام کروز 54 ساله از زبان خودش
مراقبت های پوستی برای افراد 40 تا 50 ساله
عکس های ماساژ سیلی در تایلند برای جوان سازی
ایا می توان در 61 سالگی سی ساله به نظر رسید؟عکس جالب مانکن 61 ساله و جوان
حمام خاک اره برای جلوگیری از پیری و جوان ماندن
علل و درمان سیاهی و گودی و تیرگی زیر چشم-درمان خانگی و طبیعی
اموزش ماساژ جلوگیری از چروک پوست
بلایی که استرس برروی زیبایی پوست می آورد!! + عکس
بهترین داروی ضد پیری چیست؟
اشنایی با مواد گیاهی تقویت کننده و تاثیر گذار روی پوست و مو و روش تهیه ماسک ها و جوشانده های گیاهی پوست
روش تهیه ماسک صورت ضد پیری و افتادگی پوست با گیاه دم اسب
برای درمان افتادگی پوست بعد از لاغر شدن چه باید کرد؟
تمرینات ورزشی برای درمان افتادگی پلک
نقش حرکات صورت و ژن در پیدایش چین وچروک پوست
راز جوانی زن 54 ساله ای که مثل دختر 25 ساله است!! + عکس
اکسیر جوانی در پوست خرچنگ و میگو!!
میوه های که باعث جوان ماندن می شود
جدیدترین روش های جوان سازی صورت
هشت روش کنترل استرس روی پوست
جوان سازی و شادابی پوست با خواب خوب
رفع چین و چروک صورت با مواد گیاهی و طبیعی موثر در رفع چروک های چشم و صورت
فواید روغن جوانه گندم برای خشکی و پیری پوست چیست؟
چند تمرین موثر برای لیفتینگ پوست گردن
نسخه طب سنتی برای پیشگیری از پیری پوست
روش های طبیعی جوانسازی پوست در 6 کشور دنیا
جلوگیری از سفید شدن موها و تاثیرات استرس،سیگار،قهوه،الکل،غذای اماده
جدید ترین حرکات یوگای صورت با عکس و توضیحات جوان و شاداب کردن چهره
بوتاکس; راز زیبایی هالیوودیها
اموزش ماساژ چشم گونه گردن پیشانی چانه برای جوان نگه داشتن پوست
اموزش پوشاندن پیری و چروک چشم ها با ارایش
تازه ها
محبوبترین ها
تصادفی
درباره ما
در مد بیست زیبایی به اشتراک گذاشته می شود! سایت مد 20 با ارائه جدیدترین مدل های مو و لباس زنانه و مردانه،عروس،اموزش ارایش و گریم،دانلود فیلم ارایشی،لباس زنانه،اموزش طراحی ناخن،اموزش بستن و شینیون مو،فرمول رنگ مو و دکلره ،در خدمت تمام فارسی زبانان عزیز می باشد.در این سایت سعی ما بر این است تا مطالب اموزشی را به ساده ترین زبان در اختیار شما قرار دهیم.لطفا از تمام موضوعات سایت ما دیدن فرمایید.