نکته در مورد کاهش وزن ، تحرک و رژیم غذایی که همیشه باید به خاطر داشته باشیم

● همیشه به خاطر داشته باشیم که: اضافه وزن یا چاقی حالتی از بدن است که درآن یک ذخیره اضافی چربی وجود دارد این حالت ممکن است که خفیف (اضافه وزن) یا قابل توجه(چاقی) باشد .به وزنی که ۱۰% بالای وزن ایده آل درافراد نرمال باشد اضافه وزن و بالای ۲۰ درصد را (چاقی) می گویند.
● همیشه به خاطر داشته باشیم که: چاقی میتواند به صورت خارجی (بیرونی) و یا داخلی (درونی) باشد . نوع برونی یا مربوط به تغذیه (از طریق یک افزایش مصرف غذا) ویا سطح پایین فعالیت گسترش می یابد . نوع درونی نتیجه اختلال متابولیسمی و فیزیولوژیک یا روانی میباشد .
● همیشه به خاطر داشته باشیم که: وراثت معمولا نوع درونی را تحت تاثیر قرار میدهد و اگر یک بچه والدین دارای وزن طبیعی داشته باشد ،۱۰درصد، اگر فقط یکی از والدین چاق باشند ۵۰ درصد و اگر هر دو چاق باشند ۸۰ درصد احتمال چاق شدن دارد .
عموما عقیده براین است که بچه های والدین چاق ، چاق میشوند زیرا که در معرض همان غذا و همان عادتهای غذائی والدینشان می باشند ، ولی در هر یک استعداد کنترل شده توسط ژنتیک نیزدر پیشرفت چاقی دخیل است .
● همیشه به خاطر داشته باشیم که: گرسنگی تحریکی است معمولا ناخوشایند که یک شخص را وادار می نماید تابه جستجوی غذائی برای خوردن بپردازد. اشتها نیز یک واکنش ناخوشایند است که باعث میشود که یک شخص برای غذا تمایل وپیش بینی نماید. اشتها ممکن است برای نوع خاصی از غذا باشد. سیری احساسی است که همراه ارضای میل به غذا می باشد و پس از خوردن غذا پیش می آید .
بی اشتهائی غیبت یک تمایل برای غذاست درشرایطی که یک نفر به صورت طبیعی درانتظار آن نمی شد.
● همیشه به خاطر داشته باشیم که: دلایلی که بصورت گسترده

اموزش حرکات کششی برای گرم کردن بدن و جلوگیری از گرفتگی عضلات هنگام ورزش

🔴چرا حرکات کششی انجام می دهیم؟؟


کشش را به خاطر آرامش و تعادل بدن باید جزئی از زندگی روزانه شما باشد.
 کشش کشیدگی عضلانی را کم کرده و به بدن امکان راحتی بیشتر می دهد.
 کشش به هماهنگی اعضا بدن از طریق حرکت ساده و آسان کمک می کند.
دامنه حرکتی را افزایش می دهد.
 از صدمات مثل پارگی عضلانی جلوگیری می کند.
 جریان خون را تسریع می نماید.
 بعلاوه احساس نشاط ایجاد می کند.

آموزش حرکات کششی(تصویری) - آکا

اموزش تهیه نوشیدنی معجزه اسا برای لاغری با چای سبز لیمو وفلفل

لاغری به سرعت برق و باد با چای سبز+ دستورالعمل

اگر تصمیم دارید وزنتان به سرعت کاهش پیدا کند، طب سنتی به شما توصیه می کند که از این نوشیدنی حاوی چای سبز استفاده کرده و معجزه آن در لاغر شدن را ببینید.

به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ با رشد تکنولوژی، پشت میز نشینی و ماشینی شدن زندگی ، بیشتر مردم از اضافه وزن و چاقی رنج می برند و بسیاری افراد برای کاهش وزن رژیم های سخت لاغری می گیرند اما طب سنتی و گیاهی برای لاغری معجون هاو دمنوش های مفیدی دارد که یکی از آن ها نوشیدنی لیموناد چای سبز است. 

 
این نوشیدنی به سادگی در آشپزخانه شما با استفاده از چای سبز، لیمو، عسل و دارچین آماده می شود. 
 
فواید مواد لیموناد چای سبز
 

اموزش تهیه ژل لاغری موضعی طبیعی با موم و قهوه ونایلون در منزل

[Forwarded from سلامتی و تناسب اندام]
‌ ‌ ‌ ‌ #تهیه_ژل_لاغری_موضعی_در_خانه

@fitmet
🔴خواص درمانی
آب کننده پیه و چربی
رفع سلولیت شکم ، پهلو ، ران ، باسن

چگونه کمر زنانه زیبا داشته باشیم؟

كمر لطيف و نرم در لباس­ هاي نيمه تنه در لب ساحل يا در هنگامي كه لباس به تن نداريد زيبا و عالي به نظر مي­رسد.

برس بدن: جهت تحريك كردن گردش خون و از بين بردن لكه­ ها،‌هر روز از ران­ها تا باسن برس زدن را شروع كده و سپس به سمت بالا و به طرف شانه­ ها برويد. براي اين كار شما به يك برس دسته بلند- تصوير زير- نياز دارد.

براي كمرهاي لكه ­دار: يك نوار مخصوص -ساخته شده از فيبر طبيعي- تهيه كرده و به صورت روزانه از آن براي جلا دادن پوستتان استفاده كنيد. اين كار باعث تحريك گردش خون و لايه­ برداري بصورت همزمان مي­ شود. براي توليد يك كف پاك كننده، از ژل يا ماده شستشوي بدن استفاده كرده و بعد از آن بدن را زير دوش به خوبي بشوئيد. مقداري روغن مخصوص ضد باكتري روي يك كاردك خاص ماليد و روي سطوح حساس بماليد و از فرد ديگري (مادر يا دوستتان) بخواهيد تا كِرم را روي مناطقي كه دستتان نمي­رسد.

استفاده از ماسك: براي استفاده از ماسك پاك كننده