دوشنبه 02 مهر 1397

*** به صفحه اینستاگرام ما بپیوندید ***

آموزش رایگان رنگ مو و سفارش ترکیب شیک ترین رنگ موها

اموزش و فرمول رنگ مو ترکیبی صفحه اینستاگرام رنگ مو ترکیبی اموزش و فرمول رنگ مو ترکیبی صفحه اینستاگرام رنگ مو ترکیبی

loading...
قسمت کودکانه
اتاق آرزو
خبرنامه
خبرنامه
با عضویت در خبرنـــــــــامه می توانید آخرین مطالب سایت را در ایمیل خود دریافت کنید .

پیوندهای روزانه
دیگرامکانات
هایپرتمپ دات آی آر
تبلیغات متنی
تبلیغات متنی
تبلیغات متنی
تبلیغات متنی
70 نکته مفید کاهش وزن
  • تعداد بازدید : 898
  • نکته مفید کاهش وزن

    نکته در مورد کاهش وزن ، تحرک و رژیم غذایی که همیشه باید به خاطر داشته باشیم


    ۷۰ نکته در مورد کاهش وزن ، تحرک و رژیم غذایی که همیشه باید به خاطر داشته باشیم● همیشه به خاطر داشته باشیم که: اضافه وزن یا چاقی حالتی از بدن است که درآن یک ذخیره اضافی چربی وجود دارد این حالت ممکن است که خفیف (اضافه وزن) یا قابل توجه(چاقی) باشد .به وزنی که ۱۰% بالای وزن ایده آل درافراد نرمال باشد اضافه وزن و بالای ۲۰ درصد را (چاقی) می گویند.
    ● همیشه به خاطر داشته باشیم که: چاقی میتواند به صورت خارجی (بیرونی) و یا داخلی (درونی) باشد . نوع برونی یا مربوط به تغذیه (از طریق یک افزایش مصرف غذا) ویا سطح پایین فعالیت گسترش می یابد . نوع درونی نتیجه اختلال متابولیسمی و فیزیولوژیک یا روانی میباشد .
    ● همیشه به خاطر داشته باشیم که: وراثت معمولا نوع درونی را تحت تاثیر قرار میدهد و اگر یک بچه والدین دارای وزن طبیعی داشته باشد ،۱۰درصد، اگر فقط یکی از والدین چاق باشند ۵۰ درصد و اگر هر دو چاق باشند ۸۰ درصد احتمال چاق شدن دارد .
    عموما عقیده براین است که بچه های والدین چاق ، چاق میشوند زیرا که در معرض همان غذا و همان عادتهای غذائی والدینشان می باشند ، ولی در هر یک استعداد کنترل شده توسط ژنتیک نیزدر پیشرفت چاقی دخیل است .
    ● همیشه به خاطر داشته باشیم که: گرسنگی تحریکی است معمولا ناخوشایند که یک شخص را وادار می نماید تابه جستجوی غذائی برای خوردن بپردازد. اشتها نیز یک واکنش ناخوشایند است که باعث میشود که یک شخص برای غذا تمایل وپیش بینی نماید. اشتها ممکن است برای نوع خاصی از غذا باشد. سیری احساسی است که همراه ارضای میل به غذا می باشد و پس از خوردن غذا پیش می آید .
    بی اشتهائی غیبت یک تمایل برای غذاست درشرایطی که یک نفر به صورت طبیعی درانتظار آن نمی شد.
    ● همیشه به خاطر داشته باشیم که: دلایلی که بصورت گسترده
    بهترین چای های چربی سوز و لاغر کننده کدام هستند؟
  • تعداد بازدید : 157
  • بهترین چای های چربی سوز و لاغر کننده کدام هستند؟

    چای قوی از سراسر جهان که بیشترین تاثیر را روی کاهش سایز دور کمر شما دارند

    برای اکثر ما چای فقط چای است، فرقی نمی کند چای سیاه، سفید، سبز یا قرمز باشد. چای برای ما یک پودر گیاهی است که در کیسه های لیپتون یا شیشه های چای سرد و شیرین بسته بندی شده و به راحتی در همه جا در دسترس هستند.

    با این حال در کشورهایی مانند ژاپن، انگلستان و بخش های بزرگی از آسیای جنوب شرقی برگ های چای از تنوع و گوناگونی زیادی برخوردار هستند. نه تنها بین گونه های مختلف چای در این مناطق تفاوت عطر و طعم چشم گیری وجود دارد بلکه از نظر خواصی هم که برای سلامتی دارند متنوع هستند.انواع خاصی از چای هستند که نه تنها برای مبارزه با بیماری های خاص مورد استفاده قرار می گیرند بلکه برای افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش گرسنگی، کم کردن استرس و از بین بردن سلول های چربی استفاده می شوند.در مطالعه ای که محققان تایوانی روی بیش از 1100 نفر در طول یک دوره 10 ساله انجام دادند مشخص شد افرادی که چای می نوشیدند نسبت به دیگران 20 درصد چربی بدن کمتری داشتند.

    برای اطمینان از این که بهترین چای ها را برای رسیدن به هدف کاهش وزنتان دم می کنید، در این مقاله قوی ترین چای های سراسر جهان را که بیشترین تاثیر روی کاهش سایز کمرتان را دارند را یک جا گردآوری کرده ایم.

     

    1. چای سبز Gr

    بهترین چای گیاهی و جوشانده ضد پیری جینسینگ دم اسب آب بشقاب بنفشه فرنگی زنجبیل
  • تعداد بازدید : 113
  • بهترین چای گیاهی و جوشانده ضد پیری جینسینگ دم اسب آب بشقاب بنفشه فرنگی زنجبیل

    جوشانده‌های ضدپیری را بشناسید



     

    برای پیشگیری از مشکلات حافظه گیاه جینسینگ را دریابید. گیاه جینکو باعث افزایش میل جنسی می‌شود. گیاه آب بشقابی پوست را تقویت می‌کند و بنفشه‌ فرنگی برای خوش آب و رنگ شدن چهره مفید است و گیاه دم اسبی برای داشتن ناخن‌های زیبا توصیه می‌شوند.

     

    تیک تیک ثانیه‌ها به دقایق می‌پیوندند و دقایق به ساعت‌ها و روزها و سال‌ها و تا به خود بجنبیم عمری سپری‌شده و گذر ایام تأثیراتش را روی بدن و ظاهر ما نمایان کرده است؛

    حرکات ورزشی زنانه بدون وزنه در منزل با عکس و توضیحات - آکا ایران
  • تعداد بازدید : 239
  • حرکات ورزشی زنانه بدون وزنه در منزل با عکس و توضیحات - آکا ایران

    عضله سازی بدون وزنه + تصاویر

    آکاایران: مجموعه: زیبایی اندام

    عضله سازی بدون وزنه + تصاویر -آکا

    راههای افزایش حجم عضله

    آکاایران: عضله سازی فاقد وزنه + تصاویر

     عضله سازی فاقد وزنه + تصاویر
    شاید برایتان عجیب به نظر برسد که فاقد وزنه و در منزل هم می توانید سریع عضله بسازید ؟ بله، شما می توانید با یک برنامه منظم هر آنچه را که با رفتن به باشگاه ورزشی و وزنه زدن به دست می آورید ( عضله سازی و تناسب اندام)، آن را به راحتی در خانه خود فاقد استفاده از دمبل و سایر وسایل سنگین ورزشی بدست آورید.در این مطلب چند حرکت را برای شما توضیح خواهیم داد که روی عضلات دست، کتف، بازو، عضلات پشت،عضلات پا و

    قند و کالری میوه چاق کننده است
  • تعداد بازدید : 86
  • قند و کالری میوه چاق کننده است

    قند میوه‌ها که همان فروکتوز است، مضرات کمتری نسبت به قندهای ساده همانند گلوکز دارد که علت، دیرجذب بودن آن است که نیازهای بدن را آرام آرام تامین کرده و به یکباره قندخون را افزایش نمی‌دهد.اما آیا این قند شما را چاق می کند؟

    مضرات زیاده روی در مصرف میوه

     

    قند میوه‌ها

    سید مرتضی صفوی متخصص تغذیه: قند میوه‌ها که همان فروکتوز است، مضرات کمتری نسبت به قندهای ساده همانند گلوکز دارد که علت، دیرجذب بودن آن است که نیازهای بدن را آرام آرام تامین کرده و به یکباره قندخون را افزایش نمی‌دهد.در هنگام‌ مصرف میوه، گوشت میوه(سلف میوه) هم

    اموزش حرکات کششی برای گرم کردن بدن و جلوگیری از گرفتگی عضلات هنگام ورزش
  • تعداد بازدید : 198
  • اموزش حرکات کششی برای گرم کردن بدن و جلوگیری از گرفتگی عضلات هنگام ورزش

    🔴چرا حرکات کششی انجام می دهیم؟؟


    کشش را به خاطر آرامش و تعادل بدن باید جزئی از زندگی روزانه شما باشد.
     کشش کشیدگی عضلانی را کم کرده و به بدن امکان راحتی بیشتر می دهد.
     کشش به هماهنگی اعضا بدن از طریق حرکت ساده و آسان کمک می کند.
    دامنه حرکتی را افزایش می دهد.
     از صدمات مثل پارگی عضلانی جلوگیری می کند.
     جریان خون را تسریع می نماید.
     بعلاوه احساس نشاط ایجاد می کند.

    آموزش حرکات کششی(تصویری) - آکا

    سایت ورزش و بدنسازیبخش ورزش درمانی ، درمان با ورزش
     
    آکاایران :  ورزش به تمامی گونه های فعالیت فیزیکی بدن کفته می شود و نقش مهمی در تناسب اندام و سلامتی جسم دارد ، به گفته پزشکان کسانی که روزانه نیم ساعت فعالیت جسمی (ورزشی) داشته باشند طول عمر بیشتر و سلامت فیزیکی بهتر نسبت به کسانی که هیچ ورزشی نمی کنند دارند. و اگر شما هم به سلامتی خود اهمیت می دهید به شما پیشنهاد میکنیم حداقل روزی نیم ساعت پیاده روی یا انجام حرکت کششی برای بازیابی سلامت خود داشته باشید ، به همین منظور و برای آشنایی بیشتر شما به حرکات کششی در این مقاله از سایت ورزش آکاایران چند حرکت ورزشی
    اموزش تهیه نوشیدنی معجزه اسا برای لاغری با چای سبز لیمو وفلفل
  • تعداد بازدید : 142
  • اموزش تهیه نوشیدنی معجزه اسا برای لاغری با چای سبز لیمو وفلفل

    لاغری به سرعت برق و باد با چای سبز+ دستورالعمل

    اگر تصمیم دارید وزنتان به سرعت کاهش پیدا کند، طب سنتی به شما توصیه می کند که از این نوشیدنی حاوی چای سبز استفاده کرده و معجزه آن در لاغر شدن را ببینید.

    به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ با رشد تکنولوژی، پشت میز نشینی و ماشینی شدن زندگی ، بیشتر مردم از اضافه وزن و چاقی رنج می برند و بسیاری افراد برای کاهش وزن رژیم های سخت لاغری می گیرند اما طب سنتی و گیاهی برای لاغری معجون هاو دمنوش های مفیدی دارد که یکی از آن ها نوشیدنی لیموناد چای سبز است. 

     
    این نوشیدنی به سادگی در آشپزخانه شما با استفاده از چای سبز، لیمو، عسل و دارچین آماده می شود. 
     
    فواید مواد لیموناد چای سبز
     
    لاغری به سرعت برق و باد با لیموناد چای سبز/ چربی ها بدنتان را با این نوشیدنی چای سبز آب کنید
    نویسنده : مد20 تاریخ : 26 / 10 امتیاز :
    موضوعات : تناسب اندام , رژیم غذایی ,
    برچسب ها : مواد موثر چربی سوز , چربی سوز طبیعی معجزه اسا , چربی سوز , از بین بردن چربی و چاقی با نوشیدنی , اموزش تهیه چربی سوز لاغری در منزل ,
    ادامه مطلب
    اموزش تهیه ژل لاغری موضعی طبیعی با موم و قهوه ونایلون در منزل
  • تعداد بازدید : 198
  • اموزش تهیه ژل لاغری موضعی طبیعی با موم و قهوه ونایلون در منزل


    اموزش درست کردن ژل لاغری موضعی و طبیعی -Topical slimming gel-jele laghari


    [Forwarded from سلامتی و تناسب اندام]
    ‌ ‌ ‌ ‌ #تهیه_ژل_لاغری_موضعی_در_خانه

    @fitmet
    🔴خواص درمانی
    آب کننده پیه و چربی
    رفع سلولیت شکم ، پهلو ، ران ، باسن

    چگونه کمر زنانه زیبا داشته باشیم؟
  • تعداد بازدید : 336
  • چگونه کمر زنانه زیبا داشته باشیم؟

    كمر لطيف و نرم در لباس­ هاي نيمه تنه در لب ساحل يا در هنگامي كه لباس به تن نداريد زيبا و عالي به نظر مي­رسد.

    برس بدن: جهت تحريك كردن گردش خون و از بين بردن لكه­ ها،‌هر روز از ران­ها تا باسن برس زدن را شروع كده و سپس به سمت بالا و به طرف شانه­ ها برويد. براي اين كار شما به يك برس دسته بلند- تصوير زير- نياز دارد.

    براي كمرهاي لكه ­دار: يك نوار مخصوص -ساخته شده از فيبر طبيعي- تهيه كرده و به صورت روزانه از آن براي جلا دادن پوستتان استفاده كنيد. اين كار باعث تحريك گردش خون و لايه­ برداري بصورت همزمان مي­ شود. براي توليد يك كف پاك كننده، از ژل يا ماده شستشوي بدن استفاده كرده و بعد از آن بدن را زير دوش به خوبي بشوئيد. مقداري روغن مخصوص ضد باكتري روي يك كاردك خاص ماليد و روي سطوح حساس بماليد و از فرد ديگري (مادر يا دوستتان) بخواهيد تا كِرم را روي مناطقي كه دستتان نمي­رسد.

    استفاده از ماسك: براي استفاده از ماسك پاك كننده

    لاغر شدن به روش ماساژ مجراهای انرژی بدن
  • تعداد بازدید : 148
  • لاغر شدن به روش ماساژ مجراهای انرژی بدن

    با فشار دادن این نقاط از بدن لاغری را تجربه کنید

    گروه اینترنتی پرشیـن استار | www.Persian-Star.org
    •  

       

      درمان با طب فشاری ادعا نیست بلکه بر اساس تجربیات و تحقیقات بدست آمده و حاصل تکنیک های پیچیده پزشکی است. به طور خلاصه، منطق این تکنیک این است که هر اندامِ بدن تان، مستقیما از مجراهای انرژی استفاده می کند که با نقاط خاصی

    مزایا و معایب لیپوماتیک لاغری و از بین بردن چربی بدون جراحی
  • تعداد بازدید : 189
  • مزایا و معایب لیپوماتیک لاغری و از بین بردن چربی بدون جراحی

    لیپوماتیک چیست؟

     

    لیپوماتیک آخرین موفقیت بشر در دستیابی به تکنولوژی برای کاهش چربی است. در این روش که توسط FDA نیز تایید شده است به کاهش چربی بدن می پردازند.این شیوه در مقایسه با سایر روش ها موثرتر است و نتایج باورنکردنی از خود نشان داده است.

    لیپوماتیک یک روش بدون درد ، غیر جراحی و غیر تهاجمی است که با بی حسی موضعی حجم زیادی از سلول های چربی تنها در یک جلسه از بین می برد.

    بیماران می توانند نتایج اولیه را در همان لحظه و نتایج نهایی از دست دادن چربی را در حدود سه ماه مشاهده کنند.بلافاصله پس از جراحی آنها می توانند به فعالیت روزمره خود بپردازند. با بکارگیری این شیوه سوزش، کبودی و تورم پوست بطور قابل توجهی کاهش می یابد.

    از اثرات مهم آن می توان به از بین بردن سلولیت و سفت کردن پوست اشاره کرد که از ۱ تا ۶ ماه پس از انجام لیپوماتیک قابل مشاهده است. لیپوماتیک از آخرین روش های لاغری است که ایمن ، آسان و موثر می باشد.

    درواقع ، این دستگاه از یک کانول مکش ارتعاشی تشکیل شده است و نوسانات ، چرخش و ارتعاشات آن با یک موتور پنوماتیک موجب می شود که ت

    عکس دختر دو متری با موی بلوند
  • تعداد بازدید : 388
  • عکس دختر دو متری با موی بلوند

    زنان زیبا، عکس هایی از اندام عجیب یک دختر زیبا با قد 206 سانتی متری!!


    عکس دختر,قدرت بدنی,اندام عجیب یک دختر

    عکس دختر,قدرت بدنی,اندام عجیب یک دختر,زنان زیبا,زنان زیبای ایرانی,زنان زیبای لبنانی,آکاایران,زنان زیبای جهان,زنان زیبای عرب,زنان زیبای دنیا,زنان زیبا ایرانی,زنان زیبای روسی,زنان زیبای ایران,زنان زیبای هالیوود

    ارتباط چاقی با چشم ها و دیدن غذا
  • تعداد بازدید : 106
  • ارتباط چاقی با چشم ها و دیدن غذا

    از سیر شدن چشم ها تا سیر شدن شکم


    از سیر شدن چشم ها تا سیر شدن شکم● تا به حال با خود فكر كرده اید كه برخی افراد چگونه سال‌های سال وزنشان را در یك محدوده ثابت حفظ می‌كنند؟
    بیایید برای چند دقیقه هم كه شده، به عادت‌های درست و غلطی كه به خاطر آنها هر روز از طرف خانواده، دوستان و همكارانمان مورد تشویق یا سرزنش قرار می‌گیریم، فكر كنیم. حتماً هر یك از ما به تعدادی از عادت‌های خوب و غلط می‌رسیم كه ممكن است در نوع غذا خوردن ما نیز رخنه كرده باشد و وجه تمایز ما با دیگران باشد.
    این عادت‌ها (همان عادت‌های غلط) اگر همیشگی شوند، می‌توانند پس از مدتی زمینه بیماری را در ما شكل دهند. به این دلیل است كه گفته می‌شود بهترین راه حل، ترك تدریجی و آگاهانه آنهاست. با این استدلال است كه بسیاری از متخصصان تغذیه بهترین راه درمان چاقی را اصلاح عادات غذایی می‌دانند، نه رژیم گرفتن و كم خوردن غذا. منبع : روزنامه سلامت
    ایا دستگاه لرزاننده و ویبره اب کننده چربی ماهواره تاثیر دارد؟
  • تعداد بازدید : 176
  • ایا دستگاه لرزاننده و ویبره اب کننده چربی ماهواره تاثیر دارد؟

    آیا دستگاه های لرزاننده اندام موثرند؟


    آیا دستگاه های لرزاننده اندام موثرند؟تبلیغات دستگاه‌های لرزاننده‌ای که برای تناسب اندام استفاده می‌شود، چقدر واقعی است؟
    با شروع سفر انسان به فضا در قرن بیستم، دانشمندان متوجه شدند تراکم استخوان فضانوردان در فضا به‌طور واضحی کمتر می‌شود. درمان با لرزش روشی بود که برای بازگرداندن تراکم استخوان آنها در راه بازگشت به زمین به‌کارمنبع : ایرانیان انگلستان
    نام داروهایی که باعث چاقی می شوند
  • تعداد بازدید : 169
  • نام داروهایی که باعث چاقی می شوند

     

    در زمانی که چاقی در جامعه ما به یک خطر سلامتی تبدیل شده، پزشکان با افزایش وزن مرتبط با دارو مواجه هستند که به چالش آن‌ها در مراقبت از بیمار اضافه می‌شود. این داروها شامل قرص‌هایی هستند که برای اختلالات جسمی و روانی تجویز می‌شوند.

     

    داروهایی با عوارض چاقی و اضافه وزن

    داروهای نسخه‌ای ممکن است باعث افزایش وزن شوند. در صورتیکه تلاش می‌کنید با خوردن منطقی و ورزش، وزن‌تان را کنترل کنید ازشنیدن این خبر بسیار ناامید خواهید شد. 

     

    در اینجا سه نوع دارو معرفی می‌کنیم که باید مراقب‌شان باشید، چون ممکن است باعث افزایش وزن شوند. شناخت انواع داروهای نسخه ای که باعث افزایش وزن می‌شوند، قدم بسیار مهمی است. شما می‌توانید به نوبه خود از پزشک‌تان، سؤالات لازم را بپرسید تا از مشکلات سلامتی

    تناسب اندام و لاغری با انجام کار های خانه
  • تعداد بازدید : 135
  • تناسب اندام و لاغری با انجام کار های خانه

    گنج تناسب اندام در خانه


    ۵ گنج تناسب اندام در خانهشاید شما هم از آن دسته افرادی هستید که فکر می‌کنند فعالیت‌های روزانه و ورزش کردن دو کار جدا از هم هستند و این‌که متخصصان می‌گویند روزی ۳۰ دقیقه ورزش کنید، کاری دشوار است. اما این‌طور نیست. شما می‌توانید با انجام دادن کارهایی ساده که نوعی ورزش هم محسوب می‌شوند، هم به کارهایتان برسید و هم درحفظ تناسب اندام‌تان کوشا باشید. باور کنید خیلی هم سخت نیست. همین حیاط خانه‌تان که شاید روزی چند بار از آن برای رفت و آمد استفاده می‌کنید، می‌تواند بهترین مکان برای این کار باشد. پس دست به کار شوید. ابتدا با کاشتن کمی گل و گیاه جلوه‌ای نو به حیاط‌تان دهید تا علاوه بر منظره زیبا و روحیه بخشی که به‌وجود می‌آید، شوق فعالیت درآن هم در شما افزایش یابد. سپس فهرستی از کارهایی را که باید به صورت روزمره، هفتگی یا حتی ماهیانه انجام دهید، تهیه کنید. حالا با تهیه این فهرست خیلی خوب می‌توانید بفهمید که کارهایی که همیشه یا اغلب به دیگران یا وسایل الکتریکی می‌سپردید خودتان چه‌قدر راحت می‌توانید انجام دهید. پس دست به کار شوید. اگر هم نمی‌دانید از کجا شروع کنید، ما در اینجا ۵ کار را به عنوان نمونه برای شما مطرح کرده‌ایم. بقیه‌اش باشد به عهده خودتان...
    ۱) باغبانی
    اگر در حیاط منزل‌تان باغچه‌ای مملو از گل و گیاه دارید، مسوولیت باغبانی گیاهان را خودتان به عهده بگیرید. با این کار هم روحیه‌تان را تازه کرده‌اید و هم کمی ورزش انجام داده‌اید. سعی کنید برای هرس کردن علف‌های هرز، به جای استفاده از ماشین‌های علف‌زنی از قیچی و داس‌های تیز که مخصوص این کار هستند، استفاده کنید. فقط حواس‌تان باشد که هنگام کار دستکش مخصوص باغبانی به دست داشته باشید تا از آسیب رسیدن و تاول زدن دست‌تان جلوگیری نمایید. همین باغبانی که شاید از نظر خیلی افراد کاری پیش افتاده باشد، فعالیتی مفید برای بدن به شمار می‌رود و هر یک ساعت انجام دادن آن چیزی حدود ۳۰۰ کالری می‌سوزاند.
    ۲) برف روبی
    اگر در منطقه‌ای که زندگی می‌‌کنید که زیاد برف نمی‌بارد یا حیاط و پشت‌بامتان خیلی بزرگ نیست، بهتر است که خودتان اقدام به پارو کردن برف‌های باریده شده روی پشت‌بام، حیاط، پله‌ها و جلوی در منزل‌تان کنید. با این کار هم جلوی سفت و لغزنده شدن سطوح بیرونی منزل‌تان را گرفته‌اید و هم به تقویت عضلات شانه و بازوهایتان کمک کرده‌اید. ضمن اینکه باعث حفظ تناسب اندام‌تان نیز شده‌اید. می‌پرسید چگونه؟ فهمیدنش خیلی هم سخت نیست. شما در هر یک ساعتی که برف پارو کنید، ۵۴۵ کالری می‌سوزانید بنابراین با انجام همین کارهای ساده می‌توانید اندامی موزون
    و متناسب داشته باشید؛ فقط کافی است کمی تنبلی را کنار بگذارید
    برنامه خانگی برای تناسب اندام
  • تعداد بازدید : 121
  • برنامه خانگی برای تناسب اندام

    روش برای زیبایی اندام


    ۷ روش برای زیبایی اندامدر نظر گرفتن اهداف کوچک و قابل اجرا، روشی بسیار موثر تر از پیروی از برنامه‌های سخت برای دست یافتن به اهداف بسیار بزگ است.
    برای اینکه اندامتان تغییر قابل ملاحظه‌ای پیدا کند، لازم نیست که حتما به اندازه یک دونده ماراتن‌ بدوید و یا از یک کوه بلند بالا بروید. در واقع توصیه می‌کنیم برای رسیدن به تناسب اندام هیچ‌گاه یک مرتبه به ورزش سنگین نپردازید، بلکه قدم به قدم پیش بروید. این کار علاوه بر تضمین رسیدن به یک اندام متناسب، باعث اعتماد به نفس شما هم می‌شود. درنظر گرفتن اهداف کوچک، یک روش بسیار موثر برای سوزاندن چربی و داشتن عضلات خوش‌فرم و خوش‌تراش است.
    ما ۷ هدف کوچک اما مفید و موِثر را به شما توصیه می‌کنیم که با انجام آنها، شما می‌توانید اندامی زیبا و متناست داشته باشید.
    ● هدف ۱
    طناب‌زدن بدون وقفه به مدت ۱۰ دقیقه:
    ▪ فواید:
    این حرکت که معمولا در مدارس ابتدایی برای کودکان درنظر گرفته می‌شود، علاوه برسوازندن بیش از ۱۰۰ کالری، باعث تناسب بازوها و پاهای شما می‌شود. در ضمن، طناب‌زدن، افزایش چالاکی، توازن و توان شما را هم به‌دنبال دارد. این حرکت را طبق برنامه‌ زیر، سه بار در روز انجام دهید.
    ▪ برنامه:
    چند تمرین طلایی برای تناسب اندام
  • تعداد بازدید : 429
  • چند تمرین طلایی برای تناسب اندام

    چند تمرین طلایی برای تناسب اندام

    هفته طلایی برای تناسب اندام


    دوست دارید ورزش کنید اما وقت ورزش کردن ندارید؟ ما مشکل شما را حل کرده ایم. از متخصصان تناسب اندام خواسته‌ایم آن حرکات ورزشی روزانه را که فقط بیست دقیقه وقت شما را می گیرد معرفی کنند.
    مطالعات اخیر در خصوص نیاز بدن به ورزش نشان داده است که نیاز جسمانی زنان حکم می کند که آنها سه یا چهار بار در هفته به مدت پانزده دقیقه نرمش کنند تا از تجمع چربی در نقاط مختلف بدن آنها جلوگیری شود. اگر این برنامه را امتحان کنید، خواهید دید که ظرف دو هفته بین یک یا دو کیلو وزن کم خواهید کرد.
    چگونه وزن خود را به صورت تدریجی کم کنید؟
  • تعداد بازدید : 541
  • چگونه وزن خود را به صورت تدریجی کم کنید؟

    راه‌حل برای کم کردن تدریجی وزن


    با این روش‌ها هفته‌ای ۵۰۰ گرم از وزن خود کم کنید. راه‌های گام‌ به گام خلاص شدن از وزن اضافی:
    ۱. چربی‌زدائی از بدن:
    هفته اول - حبوبات به‌جای گوشت‌های سرخ کرده. اگر شما بیش از حد از گوشت گوساله یا اردک و غاز استفاده می‌کنید، سعی کنید در هفته اول کم کردن مقدار یک پوند از وزن بدن خویش، به میزان
    چگونه می توان عضلات را قوی و حجیم کرد
  • تعداد بازدید : 470
  • چگونه می توان عضلات را قوی و حجیم کرد

    چگونه می توان عضلات را قوی و حجیم کرد

    ۱۰ قانون برای حجیم تر نمودن عضلات

     

    تصاویر حرکات ورزشی برای داشتن شانه ها و بازوهای زیبا
  • تعداد بازدید : 2779
  • تصاویر حرکات ورزشی برای داشتن شانه ها و بازوهای زیبا

    تصاویر حرکات ورزشی برای داشتن شانه ها و بازوهای زیبا

    این نرمش ها حتی به لاغر کردن قسمت تحتانی بدن، کمر و باسن تان کمک می کند. سه روز در هفته و هر روز سه بار این حرکات را انجام دهید.
     
    این نرمش های بسیار ساده، ماهیچه های دلتویید وشانه های شما را برجسته و قوی می کند و به زودی نتیجه قابل توجهی حاصل می شود.
     
    حرکاتی به سمت بالا - بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید. در هر کدام از دستهایتان یک دمبل 3 الی 5 پوندی(معادل 1.5 الی 2.5 کیلوگرم) قرار دهید، دستهایتان را به سمت پهلوها باز کنید. بازوهایتان را به سمت جلو بکشید.
    - دمبل ها را موازی با زمین نگه دارید، بازوها را به سمت عقب فشار دهید تا زمانی که شکل تی به خود بگیرد. دمبل ها را به سمت پهلوها پایین و بالا کنید و این حرکات را 10 الی 12 بار تکرار کنید.

    چند,حرکت,ساده

    چند حرکت ساده برای داشتن بازوها و شانه هایی زیبا

     
    حرکاتی به شکل پرواز- به صورت لانژ بایستید، طوری که زانوی راستتان خم شود و پای چپتان صاف باشد. 45 درجه از قسمت باسن به سمت جلو قرار بگیرید، دست راستتان را روی پای راست برای حمایت کردنتان قرار دهید. یک دمبل 3 الی 4 پوندی(1.5 الی 2 کیلوگرم) در دست چپتان نگه دارید طوری که بازویتان صاف زیر شانه آویزان شود. بازوی چپتان را صاف نگه دارید، تا جایی که برایتان امکان پذیر است دمبل را در قسمت پشت بدنتان بالا ببرید و سپس پایین بیاورید.
    - حرکت بعدی، بالا بردن دمبل و گرفتن آن به سمت بیرون است تا زمانی که دستتان به بلندی شانه تان برسد و سپس دستتان را پایین بیاورید. از ابتدا این حرکت را شروع کرده و 10 الی 12 بار تکرار کنید سپس پهلویتان را عوض کرده و مجددا این حرکات را تکرار کنید.

    چند,حرکت,ساده

    چند حرکت ساده برای داشتن بازوها و شانه هایی زیبا

    نکته: برای اینکه به سرعت بازوهایتان فرم بگیرد و لاغر شود، حرکات را صحیح انجام دهید و شانه هایتان را قوی کنید، بازوهایتان را به پشت بچرخانید و سپس آنها را فشار دهید.
     
     
    www.seemorgh.com/health


    تصاویر نرمش و تمرینات ورزشی برای کوچک کردن ران و باسن بانوان
  • تعداد بازدید : 1481
  • تصاویر نرمش و تمرینات ورزشی برای کوچک کردن ران و باسن بانوان

     تصاویر

    برچسب ها:

    حرکت

    .

    ساده

    .

    برای

    .

    داشتن

    .

    بازوهاحرکات ورزشی برای کوچک کردن ران و باسن بانوان - ورزش آکا
    پرتال آکاایران سایت

    ورزش و بدنسازی

    بخش ورزش قسمت

    بدنسازی بانوان

    - حرکات ورزشی برای کوچک کردن ران و باسن بانوان

    ورزش -

    بدنسازی بانوان

    - حرکات ورزشی برای کوچک کردن ران و باسن بانوان

    در این مقاله 4 حرکت برای کوچک کردن باسن و رانهایتان می خوانید، اگر شما دارای باسن و ران های بزرگی هستید و از این موضوع ناراحت هستید، خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم... 

    حرکات,ورزشی,برای

    حرکات ورزشی برای کوچک کردن ران و باسن بانوان

    تمرینات ورزشی برای خوش اندام شدن بانوان
  • تعداد بازدید : 1131
  • تمرینات ورزشی برای خوش اندام شدن بانوان

    پرتال آکاایران سایت

    ورزش و بدنسازی

    بخش ورزش قسمت

    بدنسازی بانوان

    - 8 حرکت ورزشی آسان برای خوش اندام شدن


    خوش اندام شدن, خوش اندامی, حرکات ورزشی برای خوش اندام شدن,بدنسازی بانوان

    8 حرکت ورزشی آسان برای خوش اندام شدن


    بدنسازی بانوان - 8 حرکت ورزشی آسان برای خوش اندام شدن

    در این مطلب با 8 حرکت ورزشی در آب آشنا خواهید شد که به راحتی شما را خوش اندام می کند.
    خواص نوشیدنی عسل و لیمو برای پوست و کاهش وزن-معجــزه عسـل و لیـمو
  • تعداد بازدید : 1673
  • خواص نوشیدنی عسل و لیمو برای پوست و کاهش وزن-معجــزه عسـل و لیـمو


    عسل و لیمو از جمله موادی هستند که هر یک به دلیل خواص متعدد و ویژه خود مورد توجه بسیاری از متخصصان تغذیه قرار گرفته‌اند. هم عسل و هم لیمو دارای خواص ضد باکتری و آنتی اکسیدانی هستند، در نتیجه مصرف آنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. همچنین ترکیب عسل و لیمو می‌تواند به کاهش وزن و افزایش سلامت پوست و مو کمک کند. شاید بعد از آشنایی بیشتر با خواص این نوشیدنی جادویی، بیشتر اصرار مادربزرگ خود را برای مصرف نوشیدنی لیمو و عسل درک کنیم.

     

    تقویت سیستم گوارشزیبــاشــو دات کام

    تصاویر حرکات ورزشی جایگزین دستگاه های بدن سازی
  • تعداد بازدید : 1135
  • تصاویر حرکات ورزشی جایگزین دستگاه های بدن سازی

    پرتال آکاایران سایت

    ورزش و بدنسازی

    بخش ورزش قسمت

    بدنسازی بانوان

    - دستگاه های بدن سازی خوش اندام تان نمی کند

       برخی از دستگاه های بدنسازی هستند که خاصیتی که گفته می شود را ندارند و به جای آنها می توان حرکات دیگری انجام داد تا نتیجه بهتری گرفت. برخی از این دستگاه ها را در پایین معرفی کرده ایم.

    1. دستگاه تقویت پا

    چرا کاربردی نیست: ماهیچه های پشت پا فقط دو حرکت را انجام می دهند:  خم کردن زانو و کشش بغل پا.

    دستگاه های بدن سازی خوش اندام تان نمی کند - آکا,دستگاه های بدن سازی خوش اندام تان نمی کند دستگاه های بدنسازی

    دستگاه های بدن سازی خوش اندام تان نمی کند

    روش و اموزش طناب زدن برای تناسب اندام انتخاب نوع و طول طناب
  • تعداد بازدید : 2341
  • روش و اموزش طناب زدن برای تناسب اندام انتخاب نوع و طول طناب

    طناب زدن برای‌ تناسب اندام

    طناب زدن,طناب زدن برای‌ تناسب اندام,فواید طناب زدن,راههای رسیدن به تناسب اندام

    طناب زدن برای‌ تناسب اندام
    اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده ‌اید، ممکن است بخواهید طناب زدن را امتحان کنید. طناب زدن ورزش کم هزینه ای است که می توان آن را در یک فضای کوچک اجرا کرد.
    در طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی تقویت می شوند و آمادگی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه به دست می آورد. کسی که فعالیت خود را بر طناب زدن استوار کند، عضلات بزرگ و مهم بدن را درگیر می کند و این خود عملی اساسی در جهت تقویت عضلات بدن است.
    هنگام طناب زدن، ضربان قلب افزایش می یابد به گونه ای که می توان ضربان را به 160 تا 180 ضربه در دقیقه رساند. میزان اکسیژن مصرفی نیز 60 تا 80 درصد، حداکثر اکسیژن مصرفی و یا بیشتر مشاهده شده است.
    بپرید و انرژی بسوزانید
    طناب زدن، یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن است. طبق برآورد موسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن، حدود 570 کیلوکالری انرژی می سوزاند.
    این ورز

    مواد غذایی چربی سوز لوبیای سویا روغن سیر لسیتین روغن ذرت ، روغن بادام زمینی روغن گلرنگ ، روغن تخم آ
  • تعداد بازدید : 1640
  • مواد غذایی چربی سوز لوبیای سویا روغن سیر لسیتین روغن ذرت ، روغن بادام زمینی روغن گلرنگ ، روغن  تخم آ

    غذا های سوزاننده چربی بدن

    غذا های سوزاننده چربی,راههای کاهش وزن

    غذا های سوزاننده چربی بدن
    غذاهای سوزاننده چربی به نوع خاصی از غذاها اشاره دارد که یا چربی های جمع شده در بدن را می سوزاند یا سوخت و ساز را بهبود می بخشد. با اضافه کردن این نوع غذاها به برنامه غذایی معمول تان به سهولت می توانید چربی را از بدن تان خارج کنید و خود را به تندرستی و فرم مناسب برسانید.

    در عمل ، غذاها به مانند سوخت و سوخت و ساز به مانند موتور عمل می کند. غذاها را مانند سوخت وارد موتور سوخت و ساز تان می کنید ، و این موتور مقداری از غذاها را جهت تهیه انرژی که برای فعال و زنده نگاه داشتن ما لازم است، استفاده می کند. اما تمام بخش های غذاهایی که می خوریم برای تولید انرژی به کار نمی رود ، به طور ساده به این دلیل که بیش از تقاضای واقعی برای تولید انرژی هستند. این غذاها که به هنگام تولید انرژی جذب نمی شوند ، بعدا به صورت چربی ذخیره می شوند و بقیه آن به صورت مواد زائد از بدن دفع می شوند.
    افراد به چند دلیل چاق می شوند. علت آن می تواند خوردن غذاهای بیش از حد نیاز واقعی بدن باشد که مقدار اضافی جهت استفاده در آینده ذخیره می شود. شخص به علت فرآیند سوخت و ساز آرام هم می تواند چر

    روش طریقه اموزش کوچک و سفت کردن شکم با ورزش و تغذیه با عکس و توضیحات
  • تعداد بازدید : 25581
  • روش طریقه اموزش کوچک و سفت کردن شکم با ورزش و تغذیه با عکس و توضیحات

    ورزش برای چاقی شکم

    ورزش برای چاقی شکم,کاهش چربی شکم

    9 ورزش برای چاقی شکم
    شمایی که خواهان کاهش چربی شکم هستید، ورزش و تغذیه صحیح را در برنامه روزانه خود بگنجانید.ورزش های قلبی، کاهنده چربی بدن و ورزش های قدرتی کاهنده چاقی شکم می باشند.
    هنگامی که خواهان کاهش چاقی شکم هستید، اولین چیزی که به ذهنتان خطور می کند، انجام ورزش های شکم می باشد. اما باید گفت ورزش های شکم کمتر اهمیت دارد و در واقع تقویت شکم، مهم تر می باشد.
    برای کاهش چربی شکم، بهتر است تمرکز بیشتری بر ورزش های قلبی، ورزش های قدرتی و رژیم غذایی خود داشته باشید.
    مانند هر ورزش دیگری، یک روز بین ورزش ها به بدن خود استراحت دهید.ورزش های قلبی و قدرتی را در روزهای مختلفی انجام دهید تا تمرکز بیشتری بر تمرینات خود داشته باشید.
    ورزش هایی برای کاهش چربی شکم
    الف- ورزش های قلبی: اول باید از شر لایه چربی اطراف معده خلاص شوید. اگر ورزش هایی مانند Crunch را انجام ندهید، عضلات شکم شما وسیع تر می شوند، اما زیر چربی شکم مخفی خواهند شد.
    برای از بین بردن چربی های

    نویسنده : مد20 تاریخ : 02 / 05 امتیاز :
    موضوعات : تناسب اندام , ورزش و تناسب اندام ,
    برچسب ها : روش طریقه اموزش کوچک و سفت کردن شکم با ورزش و تغذیه با عکس و توضیحات , از بین بردن چربی شکم , اب کردن شکم , کوچک کردن شکم با ورزش , تمرین ورزشی کوچک کردن شکم , عکس ورزش کوچک کردن شکم , کوچک کردن شکم با یوگا , تمرین یوگا با عکس , ورزش یوگا برای شکم , صاف کردن شکم , نکات تمرینی ویژه تناسب اندام در فصل بهار ۶ راه برای کاهش درد کمر 15 راه رهايي از شکم 3 تمرین برای اندامی زیبا و کشیده پس از زایمان 3تمرین ویژه برای تناسب اندام آزموني براي سنجش شخصيت ورزشي شما آنچه درباره تردمیل ودوچرخه باید بدانید؟ آيا پياده‌روی ران‌ها را بزرگ می‌كند؟ , روش از بین بردن شکم , روش داشتن شکم زیبا , روشهای برداشتن ابروی دخترانه , قیچی کردن ابرو , برداشتن ابروی اقایان , تاج ابرو , شانه کردن ابرو , تاتو کردن ابرو , ریزش ابرو ,
    ادامه مطلب
    آموزش کوچک وسفت کردن سینه پستان با ورزش هورمون گیاه دارویی ماساژ کرم
  • تعداد بازدید : 215559
  • اموزش روش کوچک وسفت کردن سینه پستان با ورزش هورمون گیاه دارویی ماساژ کرم

    تمرینات ورزشی تصویری برای باریک شدن کمر و اب کردن چربی پهلوها

    تمرینات ورزشی تصویر متحرک-شکم،پهلو،ران،باسن

    تمرینات ورزشی برای کوچک کردن سایز سینه

    تمرینات ورزشی برای باریک شدن کمر دیب،چرخش،کشش

    طب سنتی ایران

    کاهش سایز سینه ها

     

    کاهش سایز سینه ها

     

    یکی از بی خطر ترین راههای کاهش سایز سینه بزرگ ماساژ است که من خودم در مورد چند خانم انرا انجام داده ام و نتیجه عالی بود .اما اگر ماساژور بخواهد از ژل لاغری قبل از ماساژ استفاده کرده بعد روی آن را با مشمع پوشاند و طی چندین جلسه ماساژ به راحتی شاهد کاهش سایز خواهید بود.
    ماساژ و ورزش فراموش نشود
    .
    از دستگاه وکیوم سینه بعد از ماساژ با ژل لاغری میتوان برای افزایش خون رسانی و سفت تر شدن وهم برای جمع شدن سینه میتوانید استفاده کنید
    .
    البته ورزشهای خاصی نیز در این زمینه وجود دارد. البته قبل از همه یک بررسی هورمونی و سونوگرافی از غده فوق کلیوی و تخمدان باید انجام گیرد.

    همه ی خانم ها دوست دارند سینه هایی زیبا و خوش ترکیب داشته باشند. اما اجازه بدهید قبل از شروع آموزش تمرینات، کمی از ساختمان بدن برایتان بگویم. خانم ها، خوب است بدانید که سینه های شما از چربی و بافت های چربی دار تشکیل شده است، از اینرو سایز آنها بستگی به میزان چربی دارد که در آن ذخیره می کنید که آنهم به نوبه خود بستگی به ژنتیک، وزن، سلامتی و سن شما دارد. ماهیچه هایی که در زیر سینه ها قرار گرفته اند، ماهیچه های سینه ای نامیده می شوند که برجستگی سینه ی شما از آنهاست.

    اگر می خواهید بدانید که می توانید سایز سینه تان را تغییر دهید یا نه، باید به شما بگویم که خیر، شما نمی توانید عضله خود را کوچکتر کنید بلکه می توانید با استفاده از تمرینات و روشهای ذکر شده بافت چربی روی عضله را کمتر کرده و عضله را قویتر کرده و سینه ای زیباتر داشته باشید.

    برای این منظور سه حرکت ورزشی برای شما آماده کرده ایم که می توانید آنها را در خانه هم انجام دهید که هیچ خرجی هم برایتان نخواهد داشت و طی ۶ تا ۸ هفته سینه هایتان را به شکل دلخواه درخواهد آورد. این تمرینات را می توانید در ۱ تا ۳ ستِ ۸ تا ۱۵ تکراره، ۲ یا ۳ بار در هفته انجام دهید.

     

    ١-پوش آپ اصلاح شده

    روش اموزش بزرگ و سفت کردن سینه پستان با ورزش لوسیون کرم تغذیه قرص هورمون ماساژ
  • تعداد بازدید : 115850
  • روش اموزش بزرگ و سفت کردن سینه پستان با ورزش لوسیون کرم تغذیه قرص هورمون

    تمرینات ورزشی تصویری برای باریک شدن کمر و اب کردن چربی پهلوها

    تمرینات ورزشی تصویر متحرک-شکم،پهلو،ران،باسن

    تمرینات ورزشی برای کوچک کردن سایز سینه

    تمرینات ورزشی برای باریک شدن کمر دیب،چرخش،کشش

     

    ورزش هایی برای بزرگ کردن سینه ها

    راه های افزایش سایز سینه ها

    مترجم : ع . حمزه یی

    یک خانم با سینه هایش تعریف می شود بعبارت دیگر سینه ها نشانگر زنانگی بانوان هستند . یکی از چیزهای ناراحت کننده برای برخی از بانوان این است که بطور طبیعی دارای سینه های کوچکی هستند . داشتن سینه های کوچک واقعا برای افراد مشکل بزرگی نیست اما بهر حال این افراد را تحت تاثیر خود قرار می دهد . چند چیز وجود دارد که شما می توانید بتوسط آنها سینه های خود را بزرگتر نمایید .
    تمرینات ورزشی که بنده نیز بارها در این وب برای خوانندگان محترذم توضیح داده ام می تواند بافت سینه ها را تحریک کرده و عضلات زیر سینه ها بزرگتر کرده و به نمای بزرگتر شدن آنها کمک کند . برخی غذاها هستند که با خوردن آنها می توانید رشد بافت سینه ها افزایش دهید . ممکن است برخی عوامل مکمل قابل دسترس هم باشند که شما را در رسیدن به این هدف کمک کنند لذا باید از آنها نیز استفاده کنید تا از سینه های خود رضایت پیدا نمایید .

    * ماساژ سینه ها ( breast massage ) :
    یکی از مهم ترین عواملی که می تواند باعث تحریک رشد بافت سینه ها شود ماساژ آنهاست . اببته باید یاد آور شد در ماساژ هدف ماساژ کل سینه هاست و از دست زدن به نیپل باید اجتناب نمود .
    برای ماساژ هر سینه از دست مخالف استفاده کنید و ماساژ را بآرامی و ملایم انجام دهید . این کار کمک می کند که سینه های شما بزرگتر ،سفت تر و شکیل تر شوند . برای اینکه نتیجه ی بهتری بگیرید ببهتر است که این کار را در زیر دوش آب گرم انجام دهید چرا که دوش آب گرم موجب انبساط عروق خونی در سینه ها و تسهیل رساندن مواد غذایی به سلول ها شده و رشد آن را نیز تسهیل می کند . این به آن معنی است که افزایش جریان خون درسینه ها موجب رشد بهتر بافت آنها می گردد . برای ماساژ باید کف دست را بطور کامل بر روی سینه ها قرار داده و تمام بافت سینه را ماساژ ملایم و در عین حال عمیق دهید . حداقل روزی ۲ بار و در هر بار ۵ تا ۱۰ دقیقه را به ماساژ اختصاص دهید .

    علل وعوارض بزرگی سینه افتادگی سینه و کوچک کردن سینه با عمل جراحی مامو پلاستی
  • تعداد بازدید : 3651
  • علل وعوارض بزرگی سینه افتادگی سینه و کوچک کردن سینه با عمل جراحی مامو پلاستی

    کوچک کردن سینه

     

    کوچک کردن سینه (شكایت از بزرگی سینه یا افتادگی آن)، یكی از شایعترین علل مراجعه به جراحان زیبایی است. باید توجه داشت این مقاله به نحوی ساده تصمیم گیری در موارد کوچک کردن سینه را توضیح میدهد.اگرچه نكات جزئی در این مورد فراوان است؛ اما باید توجه داشت اكثر بیمارانی كه از بزرگی سینه شكایت دارند، دچار افتادگی سینه هم هستند؛ اما ممكن است فردی كه دچار افتادگی سینه باشد، بزرگی سینه هم داشته باشد یا برعكس، به علت تحلیل رفتن و از دست دادن بافت سینه دچار افتادگی شده باشد كه درما نهای متفاوتی دارد.


    به عمل كوچك كردن سینه ها ریداكشن مامو پلاستی reduction mammaplastyیا Breast reduction گفته می شود.
    به عمل بالا كشیدن سینه افتاده، لیفت سینه Breast lift یا ماموپكسیmammapexy گفته می شود.
    بزرگی سینه )هیپرتروفی سینه، ماكروماستی Breast hypertrophy،macromastia گفته می شود.

     

    آخرین مطالب
  • آخرین مطالبی که به تازگی در سایت منتشر شده اند...
  • مدل مانتو تابستانی رنگ سفید-مانتو شیک و خنک سفید رنگ تابستونی
    چه لباس هایی در سال 2018 و سال 97 از مد افتاده و نباید استفاده کرد؟
    مد جدید لباس راه راه و سرتاپا جین و رنگ های نئون و رنگ صورتی و پارچه ریش ریش در تابستان 97 و سال 2018
    عکس زیباترین مدل های ست مانتو شلوار مجلسی زنانه-ست کردن مانتو شلوار با کیف وکفش
    بیست مدل گل سر مجلسی عروس نامزدی مهمانی شیک 2018 ایده گل سر جدید پارچه ای نگین دار
    مدل ارایش مجلسی جدید 2018
    مدل ابروی عروس عکس اَبروی جدید عروس 2018
    آلبوم ارایش عروس ایرانی2018 بهار97 ازآرایشگران معروف تهران
    مدل جهیزیه عروس تهرانی با ست مبلمان و بوفه زیبا و شیک
    بهترین مدل مو کوتاه عروس شینیون عروس با موی کوتاه
    70 نکته مفید کاهش وزن
    لباس شب شیک 2018سال 97 مدل جدید زنانه دخترانه بلند
    مدل لباس عروس دنباله دار+بیست عکس
    روش صحیح استفاده از زردچوبه برای از بین بردن همیشگی موهای زائد
    عروس در مهمانی های پاگشا چه بپوشد بهتر است؟
    آموزش دوخت تاپ بچه گانه-چگونگی اندازه گیری و دوختن پیراهن و تاپ برای دختر بچه
    عکس سارافون شلواری و سر همی زنانه مدل جدید بیلر سوت تابستانی
    آموزش دوخت پیراهن آستین چین دار و یقه چین دار حلزونی با الگو
    ادرس و شماره تلفن و لیست آژانس های مسافرتی مجوز دار و معتبر تور خارجی و تور داخلی
    مدل مانتو های حریر خیلی شیک سفید و صورتی و مشکی و قرمز و زرد
    نشانه ها و علائم به هم خوردن هورمون ها سردرد خواب الودگی وخستگی و ضعف بدن
    تمرین مغز با نقاشی کشیدن و تاب بازی و یوگا-بهترین روش ها برای بهبود عملکرد مغز
    عکس عروسک قلاب بافی مدل عروسک بافتنی
    مدل الگو و عکس طراحی برای نقاشی ویترای-الگوی نقاشی روی شیشه
    مدل ژست عکس نوزاد و کودک با پدر و مادر-مدل ژست شیک عکس نوزادی
    مدل سارافون و مانتو شیک مجلسی 97
    عکس شینیون شیک و ساده عروس با گل سر و تل
    عکس برادر گلشیفته فراهانی و شباهت به خواهرش
    عکس خواهر مهناز افشار و شباهتش یه خواهرش
    اموزش ساده دوخت پرده لبه ترکی برای افراد مبتدی-روش دوخت و اندازه گیری متراژ پرده
    سی مدل ست دستمال و دستگیره و دم کنی پارچه ای و همرنگ برای جهیزیه عروس
    اموزش ساخت شمع ژله ای با پارافین مایع و گلیسیرین و آب-ساخت شمع تزیینی در منزل
    عکس نوشته جالب و باحال برای تولد خرداد ماهی ها-عکس پروفایل تولد خرداد ماهی ام
    مدل جوراب مجلسی زنانه-جوراب ساق بلند و ساق کوتاه توری
    شعر و ترانه طنز درباره دهه شصتی ها
    عکس همسر عمو پورنگ و ماجرای ازدواجش در اینستاگرام
    عکس های تولد سولماز حصاری بازیگر 36 ساله و بیوگرافی
    پوست جوشدار و اکنه دار را چگونه ارایش کنیم؟
    چگونه کم و طبیعی ارایش کنیم؟رازهای آرایش کم ولی زیبا
    تفاوت نگین الماس و برلیان روی انگشتر